Maintenir une position sans bouger en engageant ses muscles stabilisateurs. C'est ainsi que l'on pourrait définir le gainage, un exercice de renforcement qui a pour but de renforcer la musculature, et ...

Le "roll up", un mouvement emblématique du Pilates, permet de travailler le centre du corps et le gainage tout en mettant l’accent sur le contrôle. Un kinésithérapeute explique comment le réaliser et ...

Vous souhaitez tonifier votre corps grâce au gainage, mais vous voulez faire autre chose que la traditionnelle position de la planche ? Découvrez 4 variantes de ce mouvement, proposées par une ...